スイッチB/S360

スノーボードでジャンプ台の飛び方(スピン編)。
今回のテーマはスイッチB/S360です。
反時計回り(グーフィーの場合は時計回り)に360度回ります。

やり方はメインスタンスのB/S360とまったく一緒です。
しかし、スイッチ独特の注意点があるので、合わせて説明して行きます。

なお、スイッチ独特の注意点は
青色で記述します。

<スイッチB/S360>

(ライダー:管理人)

 準備 

スイッチランの滑走能力にかなり影響されるので、スイッチランは出来るだけ練習しておきましょう。

【ベーストリック】
このトリックを覚えるには、以下のトリックをマスターしておく必要があります。
スイッチB/S180

【出来ると役立つトリック】
以下のトリックをマスターしておくと、このトリックを覚えるのに役立ちます。
<着地の動きが同じ>
ジャンプ台でのF/S180
グラトリでのF/S180(ヒール抜け)
グラトリでのF/S180(トゥ抜け)
<踏み切りの動きが似ていて、着地の動きが同じ>
グラトリでのノーリーF/S180(トゥ抜け)
<ほとんど同じ>
・グラトリでのスイッチB/S360


 やり方 

1)イメージする
綺麗にスイッチB/S360するイメージをします。
アプローチから着地までの全体をイメージしてください。
スピンすることだけでなく、ジャンプの滞空時間と、その滞空時間でちょうど良く回り切る回転スピードもイメージしましょう。

リップを抜ける瞬間から270度回っている所までのイメージが特に重要です。


2)軽くヒールエッジに乗りながら、リップの右側に向かってアプローチする
左に曲がりながら飛ぶことになるので、一度軽く右に振ってS字を描くようにリップに向かうと良いです。
それでも、ほとんどの人はちょっと左方向に飛ぶので、リップの右寄りから飛びましょう。

アプローチ中はリップの自分が抜けるポイント(抜けようと狙っている場所)を見ておきます。

骨盤と右肩が閉じやすいので、意識して開いてスイッチスタンスの基本姿勢になるようにしましょう。
また、右足に体重が掛かりやすいので、両足均等に(スノーボードの真ん中に)乗るように意識しましょう。

<アプローチの取り方>
アプローチFS180Sじ


3)軽くヒールエッジに乗ったまま、肩を右に少し回してタメを作る
先行動作のタメをつくるために、「右手・右肩を右に開きながら左手・左肩を前に出して」肩を右に回します。
ただし、タメを作るのは少しでOKです。

なお、タメを作るのは4)からでも良いですが、ヒールエッジに乗っているときにタメを作ってしまった方が楽です。
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4)うっすらとトゥエッジに乗りながら、オーリーするために低い姿勢になっていく
3)で作った上半身のタメを保ったまま、トゥエッジに切り換え、スイッチオーリーするために軽くしゃがんでいきます。
トゥエッジに乗りすぎると斜めに飛んでいってしまうので、トゥエッジにはうっすらと乗ってください。

また、しゃがんだときに頭が下がりやすいので、頭を立てておくように意識してください。

右足に体重が乗りやすいので、注意して下さい。
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5)スピンするための先行動作をしながら、つま先側で軽くオーリーする
スピンするための先行動作として、右手・右肩と右腰を左上方向に引き上げながら左手・左肩を後ろ上方向に引きます。

踏み切る時も頭が下がりやすいので、頭を立てておくことを意識してください。
頭が下がると左方向に飛んだり、回転軸がナナメになったりする原因になります。

同時に、左足のつま先側で軽く踏み切ってオーリーします。
ただし、トゥエッジに乗るのはうっすらとです。
トゥエッジに乗り過ぎると左に飛んでしまうので気をつけて下さい。

また、スイッチオーリーがかからないと回転力が付きづらいので、軽くでいいのでちゃんとスイッチオーリーをかけましょう。
踏み切り終わったときにノーズ(スイッチなのでノーズが後ろになっている)が反発するのが感じられたらベストです。


レギュラーの人は右足で踏切ることに慣れています。
そのため右足で踏み切ろうとしてしまいやすいので、左足で踏み切ることをしっかり意識してください。

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6)リップに左足がかかった辺りで踏み切り終わり、同時に、左脇の下から後ろを見る
左足がリップに差しかかった所で踏み切り終わります。
焦って早く踏み切らないように、しっかりタイミングを見計らって下さい。
左足の薬指と小指の間がリップにかかったところで踏み切り終わるのがベストタイミングですが、踏み切り終わるのがそれよりも遅くなるとマクられてしまうので注意してください。

踏み切り終わる瞬間まではリップを見たままです。
左足がリップを通過する瞬間を見届けるぐらいの意識を持ちましょう。
目線がリップから外れるのが早いと、踏み切るタイミングが早くなってしまう原因になります。

踏み切り終わったらすぐ(踏み切り終わるタイミングとほぼ同時に)、左脇の下から後ろを見て、目線でスピンの先行をします。

リップで肩が閉じている角度は、飛ぶ方向に対して45度ぐらいを目安にしてください。
(大きなキッカーで飛ぶときや、回転力をつける技術のレベルが上がれば、肩を回す角度は少なくなるので、あくまでも自分なりの感覚が分かるまでの目安にして下さい。)
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7)リップを抜けたら、膝を軽く引き上げながら、左手・左肩、左腰、目線でスピンを引っ張っていく
5)6)の先行動作の動きに続けて、左手・左肩と左腰を後ろに引きながら左脇の下から後ろを見ていき、回転を引っ張っていきます。
左手・左肩と左腰をランディング方向に開きながら、左脇の下から着地点を見に行く感じです。

スイッチオーリーがちゃんとかかると、楽に膝を引き上げられます。
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8)240度あたりまで左手・左肩と左腰を後ろに引きながら、上半身を先行していく
目線は引き続き、着地点を見に行きます。
ランディングが見えたら目線をランディングに固定し、着地点までの距離を確認します。
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9)240度ぐらいまで回ったら、上半身の先行を止め、身体をひねってランディングにスノーボードの向きを合わせていく
着地するタイミングに合わせて、「右手・右肩を後ろに引きながら左手・左肩を前に押し出して」上半身を右に回し、「左足を曲げるようにして後ろに引きながら右足を伸ばしながら前に出して」下半身を左に回して、スノーボードの向きを着地に合わせます。

重心の位置が少し後ろ(真ん中よりもちょっと左足寄り)で着地するようにします。
(この時点から急に重心を後ろにしようとしても出来ないので、初めからちょっと後ろ重心で着地するように狙って飛んでください。)

重心をちょっと後ろにして着地することで、着地後にバランスを崩すリスクを減らすことができます。

進行方向に対して骨盤を開いて(スイッチスタンスの基本姿勢と同じようにして)、右足を伸ばし気味に、左足を曲げた姿勢にしていきます。
骨盤の向きが後ろを向きやすいので、注意してください。

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10)上半身と下半身がねじれた姿勢で着地
足りない30度分、体をひねってスノーボードの向きを合わせているので、進行方向に対して上半身が右に開いています。

着地時の衝撃は膝で吸収してください。

基本的には、フラット(どちらのエッジにも乗らない)か、ほんのちょっとヒールエッジに乗って着地します。
(ただし、ヒールエッジに乗り過ぎるとミスの原因になるので注意してください。)
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11)回転力を抑えながら、身体のねじれを戻して姿勢を正していく
着地後も回転力が残っているので、もっとスピンしようとする力が働きます。
なので、スノーボードでしっかり雪面を捉えて、それ以上回らないように回転力を抑えてください。

合わせて、身体のねじれを戻して姿勢を正していきます。
スイッチ着地なので、油断せずに滑っていきましょう。
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【注意】
頭が下がらないように
頭が下がると軸がズレてしまったり、予想外の方向に飛んでしまったりして大変危険です。
踏み切る直前まで顔を立てておくことを意識しましょう。


先行動作に入るタイミングが早くならないように
先行動作をするタイミングが早いと抜ける前にスノーボードが回り始めてしまい、リップにスノーボードが引っ掛かりやすいので危険です。


早く踏み切らないように
リップまで行く前に踏み切ってしまうと、リップにスノーボードが引っかかりやすいので危険です。
スイッチスタンスでは特に早く踏み切りやすいので注意して下さい。


【ポイント!】
アプローチでスイッチスタンスの基本姿勢を意識する
骨盤と右肩が閉じやすいので気をつけて下さい。
スイッチスタンスは右足に体重がかかりやすいのですが、骨盤と右肩が閉じているとより右足に体重がかかりやすいので注意しましょう。


右足で踏み切らないように、左足で踏み切ることを意識する
スイッチスタンスでは右足で踏み切りやすいので、左足で踏み切ることをしっかり意識しましょう。



スピンする量は330度ぐらい
330度ぐらい回って、残りの30度は体のひねりを使って合わせることで、メイク率が上がります。


左肩と左腰をしっかり引きながら(ランディング方向に開きながら)、目線をしっかり先行させる
左肩と左腰をランディング方向に開いくことで、目線の先行もやりやすくなりスムーズにスピンを引っ張っていくことが出来ます。


【解説】
F/S180が得意な場合
スイッチB/S360は後半の動きがF/S180と同じなので、抜けはスイッチB/S180、後半はF/S180と言う具合に分解するとイメージしやすいです。


抜け時点の目線について
踏み切り終わりの瞬間、ゴーグルが邪魔になって(ゴーグルの死角になって)リップが見えなくなることがあります。
死角になる場合は感覚で(タイミングを計って)、左足がリップを抜ける瞬間に合わせて踏み切り終わるようにしてください。


着地時の動作について
スピンの着地に詳しく解説しているので、しっかり理解したい人はそちらを参照してください。


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