スノーボードでジャンプ:スイッチB/S180 | スノボーのスー

スイッチB/S180

スノーボードでジャンプ台の飛び方(スピン編)。
今回のテーマはスイッチB/S180です。
スイッチスタンスでアプローチして、反時計回り(グーフィーの場合は時計回り)に180度回ります。

やり方はメインスタンスのB/S180とまったく一緒です。
しかし、スイッチ独特の注意点があるので、合わせて説明して行きます。

なお、スイッチ独特の注意点はピンクで記述します。

<スイッチB/S180>

(ライダー:鈴木 卓郎

準備

スイッチランの滑走能力にかなり影響されるので、スイッチランは出来るだけ練習しておきましょう。

【ベーストリック】
このトリックを覚えるには、以下のトリックをマスターしておく必要があります。
スイッチストレート
グラトリでのスイッチB/S180

基本的な知識、動作についてはグラトリでのスイッチB/S180に詳しい解説をしているので、まだ読んでない人は一度目を通しておいてください。


やり方

1)イメージする
綺麗にスイッチB/S180するイメージをします。
アプローチから着地までの全体をイメージしてください。
スピンすることだけでなく、ジャンプの滞空時間と、その滞空時間でちょうど良く回り切る回転スピードもイメージしましょう。

リップを抜ける瞬間から90度回っている所までのイメージが特に重要です。
180度ピッタリスピンする必要はないので、150度ぐらいスピンするイメージを作ってください。


2)低めの姿勢でリップの右側に向かってアプローチする
キッカーでは滞空時間が長いので、スイッチB/S180の場合、ほとんどタメをつくる必要はありません。
ほとんどの人はちょっと左方向に飛ぶので、リップの右寄りから飛びましょう。

アプローチ中はリップの自分が抜けるポイント(抜けようと狙っている場所)を見ておきます。

骨盤と右肩が閉じやすいので、意識して開いてスイッチスタンスの基本姿勢になるようにしましょう。
また、右足に体重が掛かりやすいので、両足均等に(スノーボードの真ん中に)乗るように意識しましょう。



3)うっすらとトゥエッジに乗りながらアプローチする
ほんとにうっすらで十分です。
エッジに乗らなくて良いくらいです。

右足に体重が乗りやすいので、注意して下さい。



4)スイッチオーリーするために低い姿勢になる
スイッチオーリーするために軽くしゃがみます。
しゃがんだときに頭が下がりやすいので、頭を立てておくように意識してください。



5)スピンするための先行動作をしながらつま先側で軽くオーリーする
スピンするための先行動作として、右肩と右腰を左上方向に引き上げます。

踏み切る時も頭が下がりやすいので、頭を立てておくことを意識してください。
頭が下がると左方向に飛んだり、回転軸がナナメになったりする原因になります。

同時に、左足のつま先側で軽く踏み切ってスイッチオーリーします。
ただし、トゥエッジに乗るのはうっすらとです。フラットでもいいぐらいです。
トゥエッジに乗り過ぎると左に飛んでしまうので気をつけて下さい。

また、スイッチオーリーがかからないと回転力が付きづらいので、軽くでいいのでちゃんとスイッチオーリーをかけましょう。
踏み切り終わったときにノーズ(スイッチなのでノーズが後ろになっている)が反発するのが感じられたらベストです。

レギュラーの人は右足で踏切ることに慣れています。
そのため右足で踏み切ろうとしてしまいやすいので、左足で踏み切ることをしっかり意識してください。

スイッチスタンスの基本姿勢が出来ていないと先行動作の力が逃げてしまって回転力が付きづらいので、スイッチスタンスの基本姿勢をしっかり作ってから先行動作をするように心がけてください。

体の左側を使うことに慣れている場合が多いので、慣れるまでは左手・左肩と左腰を後ろに引くことで先行動作をしても良いです。
抜けのときに上半身が後ろを向き過ぎやすいですが、比較的楽に回転力を付けられます。



6)リップに左足がかかった辺りで踏み切り終わり、同時に、左腰の横から後ろを見る
左足がリップに差しかかった所で踏み切り終わります。
焦って早く踏み切らないように、しっかりタイミングを見計らって下さい。
左足の薬指と小指の間がリップにかかったところで踏み切り終わるのがベストタイミングですが、踏み切り終わるのがそれよりも遅くなるとマクられてしまうので注意してください。

踏み切り終わる瞬間まではリップを見たままです。
左足がリップを通過する瞬間を見届けるぐらいの意識を持ちましょう。
目線がリップから外れるのが早いと、踏み切るタイミングが早くなってしまう原因になります。

踏み切り終わったらすぐ(踏み切り終わるタイミングとほぼ同時に)左腰の横から後ろをみて、目線でスピンの先行動作をします。

また、グラトリのスイッチB/S180と同様に腰から飛ぶように抜けます。

リップでの肩の向きは、飛ぶ方向に対して20度ぐらいを目安にしてください。
(大きなキッカーで飛ぶときや、回転力をつける技術のレベルが上がれば、肩を回す角度は少なくなるので、あくまでも自分なりの感覚が分かるまでの目安にして下さい。)




7)リップを抜けたら、両膝を軽く引き上げながら、両足の間から雪面を見て高さを確認する
リップを抜けたら、両足の間(股の下)から雪面をみて自分が飛んでいる高さを確認します。
スイッチオーリーがちゃんとかかると、楽に膝を引き上げられます。



8)先行動作を止め、スピンに身を任せて回転していく
回転力が付いていることを確認して(タイミングよく先行動作が出来ていれば十分な回転力が付いているはずなので)、右肩と右腰の先行動作を止め、回転力に身を任せてスピンしていきます。

回転力をつけられる自信が無い人は、90度ぐらい回るまで右肩と右腰を左上方向に引き上げてスピンを引っ張るイメージでやってみて下さい。

スピン中は常に、雪面までの距離(高さ)を両足の間(股の下)から確認して着地するタイミングを計ります。





9)身体をひねってランディングにスノーボードの向きを合わせていく
着地する直前まで着地点が見えないので、雪面までの高さを測りながら着地するタイミングを予測します。

その予測した着地タイミングに合わせて、「右手・右肩を後ろに引きながら左手・左肩を前に押し出して」上半身を右に回し、「左足を伸ばすようにして後ろに引きながら右足を曲げながら前に出して」下半身を左に回して、スノーボードの向きを着地に合わせます。

重心の位置が少し後ろ(真ん中よりもちょっと右足寄り)で着地するようにします。
(この時点から急に重心を後ろにしようとしても出来ないので、初めからちょっと後ろ重心で着地するように狙って飛んでください。)

重心をちょっと後ろにして着地することで、着地後にバランスを崩すリスクを減らすことができます。





10)上半身と下半身がねじれた姿勢で着地
足りない30度分、体をひねってスノーボードの向きを合わせているので、進行方向に対して上半身が後ろを向いた状態で着地します。

着地時の衝撃は膝で吸収してください。
ちょっとトゥエッジ寄りに着地するとメイクしやすいです。



11)回転力を抑えながら、身体のねじれを戻して姿勢を正していく
着地後も回転力が残っているので、もっとスピンしようとする力が働きます。
なので、スノーボードでしっかり雪面を捉えて、それ以上回らないように回転力を抑えてください。

回転力を抑えた後はスノーボードをフラットにして行きます。
合わせて、身体のねじれを戻して姿勢を正していきます。

着地した直後は前が見えない上に、体のひねりが戻るまではバランスを崩しやすいので、油断しないで滑りましょう。




注意
頭が下がらないように
頭が下がると軸がズレてしまったり、予想外の方向に飛んでしまったりして大変危険です。
踏み切る直前まで顔を立てておくことを意識しましょう。


先行動作に入るタイミングが早くならないように
先行動作をするタイミングが早いと抜ける前にスノーボードが回り始めてしまい、リップにスノーボードが引っ掛かりやすいので危険です。


早く踏み切らないように
リップまで行く前に踏み切ってしまうと、リップにスノーボードが引っかかりやすいので危険です。
スイッチスタンスでは特に早く踏み切りやすいので注意して下さい。


ポイント!
アプローチでスイッチスタンスの基本姿勢を意識する
骨盤と右肩が閉じやすいので気をつけて下さい。
スイッチスタンスは右足に体重がかかりやすいのですが、骨盤と右肩が閉じているとより右足に体重がかかりやすいので注意しましょう。


右足で踏み切らないように、左足で踏み切ることを意識する
スイッチスタンスでは右足で踏み切りやすいので、左足で踏み切ることをしっかり意識しましょう。


スピンする量は150度ぐらい
150度ぐらい回って、残りの30度は体のひねりを使って合わせることで、メイク率が上がります。


踏み切るまではリップを見続ける
リップを抜けるまではリップを見続け、リップを抜ける時に目線で先行します。


腰から飛ぶ
腰から飛ぶように意識してください。


解説
F/S360が得意な場合
スイッチB/S180はリップを抜けた後はF/S360の後半と同じ動きなので、「リップを抜けたらF/S360と同じように動く」というイメージで練習するのも効果的です。


抜け時点の目線について
踏み切り終わりの瞬間、ゴーグルが邪魔になって(ゴーグルの死角になって)リップが見えなくなることがあります。
死角になる場合は感覚で(タイミングを計って)、左足がリップを抜ける瞬間に合わせて踏み切り終わるようにしてください。


着地時の動作について
スピンの着地に詳しく解説しているので、しっかり理解したい人はそちらを参照してください。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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