スノーボードでジャンプ:HalfCab | スノボーのスー

スイッチF/S180(ヒール抜け)

スノーボードでジャンプ台の飛び方(スピン編)。
今回のテーマはスイッチF/S180(ヒール抜け)です。

スイッチスタンスでアプローチして、時計回り(グーフィーの場合は反時計回り)に180度回ります。

やり方はメインスタンスのF/S180(ヒール抜け)とまったく一緒です。
しかし、スイッチ独特の注意点があるので、合わせて説明して行きます。

なお、スイッチ独特の注意点はピンクで記述します。

<スイッチF/S180(ヒール抜け)>

(ライダー:鈴木 卓郎

準備

スイッチランの滑走能力にかなり影響されるので、スイッチランは出来るだけ練習しておきましょう。

【ベーストリック】
このトリックを覚えるには、以下のトリックをマスターしておく必要があります。
スイッチストレート
グラトリでのスイッチF/S180(ヒール抜け)

基本的な知識、動作についてはグラトリでのスイッチF/S180(ヒール抜け)に詳しい解説をしているので、まだ読んでない人は一度目を通しておいてください。

やり方

1)イメージする
綺麗にスイッチF/S180(ヒール抜け)をするイメージをします。
アプローチから着地までの全体をイメージしてください。
スピンすることだけでなく、ジャンプの滞空時間と、その滞空時間でちょうど良く回り切る回転スピードもイメージしましょう。

リップを抜ける瞬間から90度回っている所までのイメージが特に重要です。
180度ピッタリスピンする必要はないので、150度ぐらいスピンするイメージを作ってください。


2)うっすらとトゥエッジに乗りながらリップの左側に向かってアプローチする
グラトリと違って飛ぶ方向が決まっているので、ちゃんとランディング方向に飛ぶように調節して下さい。

右に曲がりながら飛ぶことになるので、一度軽く左に振ってS字を描くようにリップに向かうと良いです。
それでも、ほとんどの人はちょっと右方向に飛ぶので、リップの左寄りから飛びましょう。

アプローチ中はリップの自分が抜けるポイント(抜けようと狙っている場所)を見ておきます。

骨盤と右肩が閉じやすいので、意識して開いてスイッチスタンスの基本姿勢になるようにしましょう。
また、右足に体重が掛かりやすいので、両足均等に(スノーボードの真ん中に)乗るように意識しましょう。

<アプローチの取り方>




3)うっすらとヒールエッジに乗りながら、オーリーするために低い姿勢になっていき、肩を軽く左に回してタメを作る
ヒールエッジに乗るのはホントうっすら(ほとんど真っ直ぐ!)です。

また、先行動作をするためのタメをつくるために、左手・左肩を後ろに引きながら右手・右肩を閉じて(左に向けて)肩を左に回します。
ただし、滞空時間が長いのでグラトリのF/S180ほどタメを作る必要はないです。

怖がっていると腰が引けやすいので、腰が引けないように注意して下さい。

右足に体重が乗りやすいので、注意して下さい。



4)スピンするための先行動作をしながらカカト側で軽くスイッチオーリーする
スピンするための先行動作として、「右手・右肩を右上方向に開きながら左手・左肩を前上方向に出すようにして」肩を右に回し、右膝を開くようにしながら、右膝と右足を右上方向に引き上げます。

肩を水平に回すように意識してください。
肩が斜めになると回転軸も斜めになってしまいます。

先行する箇所が多いと混乱する人は、肩を回すことに重点を置いて先行してください。
しかし、普段からグラトリで右膝、右足を使って先行するスイッチF/S180をしていれば、それらの箇所もある程度勝手に動くと思います。

同時に、左足のカカト側で軽く踏み切ってオーリーします。
ヒールエッジに乗り過ぎると右に飛んでしまうので気をつけて下さい。

スイッチオーリーがかからないと回転力が付きづらいので、軽くでいいのでちゃんとスイッチオーリーをかけましょう。
踏み切り終わったときにノーズ(スイッチなのでノーズが後ろになっている)が反発するのが感じられたらベストです。

レギュラーの人は右足で踏切ることに慣れています。
そのため右足で踏み切ろうとしてしまいやすいので、左足で踏み切ることをしっかり意識してください。



5)リップに左足がかかった辺りで踏み切り終わる
左足がリップに差しかかった所で踏み切り終わります。
焦って早く踏み切らないように、しっかりタイミングを見計らって下さい。
左足の薬指と小指の間がリップにかかったところで踏み切り終わるのがベストタイミングですが、踏み切り終わるのがそれよりも遅くなるとマクられてしまうので注意してください。

踏み切り終わる瞬間までリップを見たままです。
左足がリップを通過する瞬間を見届けるぐらいの意識を持ちましょう。
目線がリップから外れるのが早いと、踏み切るタイミングが早くなってしまう原因になります。

リップでの肩の開きは、飛ぶ方向に対して45度ぐらいを目安にしてください。
(大きなキッカーで飛ぶときや、回転力をつける技術のレベルが上がれば、肩を開く角度は少なくなります。)




6)リップを抜けたら目線を着地点へ向け、膝を軽く引き上げる
目線は着地点に向けます。スイッチオーリーがちゃんとかかると、楽に膝を引き上げられます。



7)90度あたりまで先行動作をしていく
90度ぐらい回るまで、右手・右肩を開きながら左手・左肩を前に出し、右膝を開いてスピンを引っ張っていきます。
回りながら、着地点までの距離を確認しておきます。




8)90度ぐらい回ったら先行動作を止め、ランディングにスノーボードを合わせていく
着地するタイミングに合わせて「左手・左肩を後ろに引きながら右手・右肩を前に押し出して」上半身を左に回し、「右足を曲げるようにして後ろに引きながら左足を伸ばしながら前に出して」下半身を右に回して、スノーボードの向きを着地に合わせます。

重心の位置が少し後ろ(真ん中よりもちょっと右足寄り)で着地するようにします。
(この時点から急に重心を後ろにしようとしても出来ないので、初めからちょっと後ろ重心で着地するように狙って飛んでください。)

重心をちょっと後ろにして着地することで、着地後にバランスを崩すリスクを減らすことができます。






9)上半身と下半身がねじれた姿勢で着地
足りない30度分、体をひねってスノーボードの向きを合わせているので、進行方向に対して上半身が左に開いています。
(右の写真は、狙いより少し回り過ぎてしまったので、着地時の体のひねりがほとんどない状態になっています。)

着地時の衝撃は膝で吸収してください。

基本的には、フラット(どちらのエッジにも乗らない)か、ほんのちょっとヒールエッジに乗って着地します。
ただし、ヒールエッジに乗り過ぎるとミスの原因になるので注意してください。

前向きにメインスタンスで着地するので結構楽に着地できます。



10)回転力を抑えながら、身体のねじれを戻して姿勢を正していく
着地後も回転力が残っているので、もっとスピンしようとする力が働きます。
なので、スノーボードでしっかり雪面を捉えて、それ以上回らないように回転力を抑えてください。

合わせて、身体のねじれを戻して姿勢を正していきます。



注意!
腰が引けないように
腰が引けるとバランスを崩しやすいですし、抜ける前にスノーボードがズレる原因にもなります。


先行動作に入るタイミングが早くならないように
先行動作をするタイミングが早いと抜ける前にスノーボードが回り始めてしまい、リップにスノーボードが引っ掛かりやすいので危険です。


早く踏み切らないように
リップまで行く前に踏み切ってしまうと、リップにスノーボードが引っかかりやすいので危険です。
スイッチスタンスでは特に早く踏み切りやすいので注意して下さい。

ポイント!
アプローチでスイッチスタンスの基本姿勢を意識する
骨盤と右肩が閉じやすいので気をつけて下さい。
スイッチスタンスは右足に体重がかかりやすいのですが、骨盤と右肩が閉じているとより右足に体重がかかりやすいので注意しましょう。


右足で踏み切らないように、左足で踏み切ることを意識する
スイッチスタンスでは右足で踏み切ろうとしてしまいやすいので、左足で踏み切ることをしっかり意識しましょう。


スピンする量は150度ぐらい
150度ぐらい回って、残りの30度は体のひねりを使って合わせることで、メイク率が上がります。


目線
リップを抜けるまではリップを見続け、リップを抜けたらランディングを見ます。


素早く先行動作をする
ゆっくり先行動作をしても回転力が付きません。
一発で、「ぱんっ!」っと先行動作をしましょう。


肩を水平に回す
グラトリと同様に肩を水平に回すように意識して下さい。

解説
B/S360が得意な場合
スイッチF/S180はリップを抜けた後はB/S360の後半の動きと同じなので、「リップを抜けたらB/S360と同じように動く」というイメージで練習するのも効果的です。


抜け時点の目線について
踏み切り終わりの瞬間、ゴーグルが邪魔になって(ゴーグルの死角になって)リップが見えなくなることがあります。
死角になる場合は感覚で(タイミングを計って)、左足がリップを抜ける瞬間に合わせて踏み切り終わるようにしてください。


着地時の動作について
スピンの着地に詳しく解説しているので、しっかり理解したい人はそちらを参照してください。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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