スノーボードの滑り方:ノーズスピンF/S360 | スノボーのスー

ノーズスピンF/S360

スノーボードの滑り方(バリエーショントレーニング)。
今回のテーマはノーズスピンF/S360です。

スノーボードのノーズに体重をかけた状態で、F/Sスピン方向に360度回ります。

(ちなみに、「ノーズスピンF/S360」とは管理人が便宜的に命名しただけで、正式なトリック名とかではありません。)

<ノーズスピンF/S360>

(ライダー:鈴木 卓郎

練習の目的

この練習は、
・スノーボードの操作能力の向上
・エッジコントロール能力の向上
・前足の操作能力の向上
に、役立ちます。

準備

【練習する場所】
5度前後の緩斜面

【覚えておく必要のある技術】

やり方

1)基本姿勢で直滑降する
直滑降するのはちょっとでいいです。
スピン中に止まらない程度のスピードをつけてください。



2)軽くB/Sターンしながら、左足の外側に体重をかけて行く
回転するためのきっかけを作るために少しB/Sターンします。
あわせて、左足のカカトの外側(ノーズ)に体重をかけて行きます。



3)引き続き左足の外側に体重をかけて行きながら
しっかりノーズに乗るように、引き続き左足の外側に体重をかけて行きます。



4)スライドF/S360と同じように、スノーボードをスライドさせながら目線と上半身を左方向に回し、左膝と左足も左に回して行く
スライドF/S360と同じように、スノーボードがスライドするようにヒールエッジに乗っている体重を調整しながら、目線と上半身を左に回して行きます。

合わせて、左足と左膝をしっかりと左に回していきます。
左膝、左足を使うことがポイントなので、しっかり意識して動かしてください。

なお、左足・左膝の使い方は、下半身の動かし方を覚えよう(左曲り)膝の使い方を参考にして下さい。





5)スノーボードが90度ぐらい回転したら、徐々にヒールエッジとトゥエッジの真ん中に体重を乗せていく
引き続き、目線・上半身・左膝・左足を左に回していきます。
4)〜5)にかけて、左肩と左腰を後ろに引きながら後ろを見に行くイメージです。

90度回った時点では「ノーズ側のヒールエッジ(左足のカカトの外側)」の上に重心が乗っていますが、ここから180度回った時点にかけて「ノーズ側のヒールエッジとトゥエッジの中間(左足のカカトとつま先の中間の外側)」に重心を移動させていきます。

一気に両エッジの中間に体重を乗せるとトゥエッジが引っかかるので、ヒールエッジにかかっている体重を徐々に緩めていきながら、スノーボードの両エッジ間の真ん中に体重を乗せて行きましょう。





6)一瞬、どちらのエッジにも乗っていない状態(フラットの状態)になる
ヒールエッジからトゥエッジに乗り換える間に、一瞬フラットになります。
(体重は左足の外側に乗せたままです。)
でも、このフラットはあんまり意識する必要はないです。

目線、上半身、左膝、左足は引き続き左に回して行きます。



7)スノーボードのテールが進行方向(谷側)を向くあたりで、うっすらとトゥエッジに乗る
回転力がついているので、ちょっとぐらい早いタイミングでトゥエッジに乗っても大丈夫です。(引っかかりません。)

目線と上半身は、引き続き左方向に回して行きます。

ここからは、左足の小指の付け根の外側に体重をかけて行きながら、左膝と左足を引き続き左方向に回していきます。
つま先側に体重をかけながら左膝、左足を左に回すのは新しい動きなので、違和感があるかもしれませんが、下半身の動き方を覚えよう(左曲り)膝の使い方の動き方が出来れば、すぐ感覚がつかめるはずです。



8)軽くトゥエッジに乗ったまま、引き続き、目線・上半身・左足・左膝を左方向に回して行く
目線、上半身を回して行きながら、スノーボードを回転させて行きます。
この辺からは、進行方向(谷方向)を見るように意識すると、目線を先行させやすいです。
左膝と左足もしっかり回転させて行きます。




9)270度ぐらい回ったら、目線と上半身の回転を止めて、左足の外側にかけている体重を両足の間に戻して行く
目線、上半身の回転を止めることでスノーボードの回転力を抑えます。
しかし、回転力が付いているので惰性で回っていきます。

360度回りきったところで両足間の中心に体重を乗せるために、この辺から重心を両足間に戻していきます。





10)スノーボードが360度回りきるちょっと前に、トゥエッジで雪面をしっかり捉えて、スノーボードの回転を止める
ほっとくと惰性で回って行ってしまうので、しっかりとトゥエッジで雪面を捉えてそれ以上スノーボードが回転しないように耐えましょう。



11)雪面をしっかり捉えてスノーボードの回転を抑えたまま、上半身を前に向けて行く(左に回して行く)
上半身を前に向ける動きが回転力を生み出してスノーボードが回ろうとするので、しっかりと回転を抑えておいて下さい。



12)上半身が前を向いたあたり(メインスタンスの基本姿勢になるところ)で、重心を両足間の真ん中に戻しきる
ここで、体重を乗せる位置(重心位置)を両足間の真ん中に戻しきります。

スノーボードの真ん中に乗って(どちらのエッジにも体重をかけずに)直滑降するか、少し回り過ぎてヒールエッジに乗って斜滑降する感じで終わってもOKです。
ただし、トゥエッジに乗ったまま終わらせないようにしましょう。




13)スムーズにできるようになるまで繰り返し練習
出来るだけスムーズに回転できるようになるように繰り返し練習しましょう。
自然とスノーボード操作能力、エッジコントロール能力が向上して行きます。


ポイント!
左膝、左足をしっかり使って回転をリードする
ノーズに乗ったまま(左足に体重をかけたまま)スピンするので、左足、左膝の動作に大きく影響を受けます。
なので、左膝と左足をしっかり使って回転をリードしてください。
左膝と左足を使わないと、スムーズにスピンすることができません。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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