スノーボードの滑り方:ノーズスピンB/S360 | スノボーのスー

ノーズスピンB/S360

スノーボードの滑り方(バリエーショントレーニング)。
今回のテーマはノーズスピンB/S360です。

スノーボードのノーズに体重をかけた状態で、B/Sスピン方向に360度回ります。

(ちなみに、「ノーズスピンB/S360」とは管理人が便宜的に命名しただけで、正式なトリック名とかではありません。)

<ノーズスピンB/S360>

(ライダー:鈴木 卓郎

練習の目的

この練習は、
・スノーボードの操作能力の向上
・エッジコントロール能力の向上
・前足の操作能力の向上
に、役立ちます。

準備

【練習する場所】
5度前後の緩斜面

【覚えておく必要のある技術】

やり方

1)基本姿勢で直滑降する
直滑降するのはちょっとでいいです。
スピン中に止まらない程度のスピードをつけてください。




2)軽くF/Sターンしながら、左足の外側に体重をかけて行く
回転するためのきっかけを作るために少しF/Sターンします。
あわせて、左足の小指の付け根の外側(ノーズ)に体重をかけて行きます。



3)引き続き左足の外側に体重をかけて行きながら
しっかりノーズに乗るように、引き続き左足の外側に体重をかけて行きます。



4)スライドB/S360と同じように、スノーボードをスライドさせながら目線と上半身を右方向に回し、左膝と左足も右に回して行く
スライドB/S360と同じように、スノーボードがスライドするようにトゥエッジに乗っている体重を調整しながら、目線と上半身を右に回して行きます。

合わせて、左足と左膝をしっかりと右に回していきます。
左膝、左足を使うことがポイントなので、しっかり意識して動かしてください。

なお、左足・左膝の使い方は、下半身の動かし方を覚えよう(右曲り)膝の使い方を参考にして下さい。





5)スノーボードが90度ぐらい回転したら、徐々にトゥエッジとヒールエッジの真ん中に体重を乗せていく
引き続き、目線・上半身・左膝・左足を右に回していきます。
4)〜5)にかけて、後ろを見に行くイメージです。

90度回った時点では「ノーズ側のトゥエッジ(左足の小指の付け根の外側)」の上に重心が乗っていますが、ここから180度回った時点にかけて「ノーズ側のトゥエッジとヒールエッジの中間(左足のつま先とカカトの中間の外側)」に重心を移動させていきます。

一気に両エッジの中間に体重を乗せるとヒールエッジが引っかかるので、トゥエッジにかかっている体重を徐々に緩めていきながら、スノーボードの両エッジ間の真ん中に体重を乗せて行きましょう。





6)一瞬、どちらのエッジにも乗っていない状態(フラットの状態)になる
トゥエッジからヒールエッジに乗り換える間に、一瞬フラットになります。
(体重は左足の外側に乗せたままです。)
でも、このフラットはあんまり意識する必要はないです。

目線、上半身、左膝、左足は引き続き右に回して行きます。



7)スノーボードのテールが進行方向(谷側)を向くあたりで、うっすらとヒールエッジに乗る
回転力がついているので、ちょっとぐらい早いタイミングでヒールエッジに乗っても大丈夫です。(引っかかりません。)

進行方向(谷側)が見えたら目線はそこで止め、上半身(肩と腰)、左膝、左足は引き続き右方向に回して行きます。

ここからは、左足のカカトの外側に体重をかけて行きながら(左つま先を引き上げながら)、左膝と左足を引き続き左方向に回していきます。
カカト側に体重をかけながら左膝、左足を右に回すのは新しい動きなので違和感があるかもしれませんが、下半身の動き方を覚えよう(右曲り)膝の使い方の動き方が出来れば、すぐ感覚がつかめるはずです。



8)軽くヒールエッジに乗ったまま、引き続き、上半身・左足・左膝を右方向に回して行く
上半身を回し、左膝と左足もしっかり回して、スノーボードを回転させて行きます。
目線は進行方向(谷側)を見たままです。



9)270度ぐらい回ったら、上半身を逆に回し(左に回し)、下半身(スノーボード)を右に回しながら、左足の外側にかけている体重を両足の間に戻して行く
回転力は十分付いているので、回転力に身を任せながら、360度回りきった時の姿勢(基本姿勢)を作って行きます。

上半身を先行させて回っているので、この時点では上半身の向きが右を向き過ぎています。
そのため、肩と腰を左に回しながら下半身を右に回し、体のねじれを戻していきます。

合わせて、360度回りきったところで両足間の中心に体重を乗せるために、この辺りから重心を両足間に戻していきます。




10)スノーボードが360度回りきるちょっと前に、ヒールエッジで雪面をしっかり捉えて、スノーボードの回転を止める
ほっとくと惰性で回って行ってしまうので、しっかりとヒールエッジで雪面を捉えてそれ以上スノーボードが回転しないように耐えましょう。



11)ヒールエッジで雪面をしっかり捉えて、スノーボードの回転を止めたまま、基本姿勢になる
回転力が残っていてスノーボードが回ろうとするので、しっかりとヒールエッジで抑えておいて下さい。



12)基本姿勢になるところで、重心を両足間の真ん中に戻しきる
ここで、体重を乗せる位置(重心位置)を両足間の真ん中に戻しきります。

スノーボードの真ん中に乗って(どちらのエッジにも体重をかけずに)直滑降するか、少し回り過ぎてトゥエッジに乗って斜滑降する感じで終わってもOKです。
ただし、ヒールエッジに乗ったまま終わらせないようにしましょう。



13)スムーズにできるようになるまで繰り返し練習
出来るだけスムーズに回転できるようになるように繰り返し練習しましょう。
自然とスノーボード操作能力、エッジコントロール能力が向上して行きます。


ポイント!
左膝、左足をしっかり使って回転をリードする
ノーズに乗ったまま(左足に体重をかけたまま)スピンするので、左足、左膝の動作に大きく影響を受けます。
なので、左膝と左足をしっかり使って回転をリードしてください。
左膝と左足を使わないと、スムーズにスピンすることができません。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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