スノーボードの滑り方:切り換え屈伸サイドスリップ| スノボーのスー

切り換え屈伸サイドスリップ

スノーボードの滑り方(バリエーショントレーニング)。
今回のテーマは切り換え屈伸サイドスリップです。

一定のスピードを保ったまま、ヒールエッジのサイドスリップ→屈伸→切り換え→トゥエッジのサイドスリップ→屈伸→切り換え。を繰り返して行きます。

<切り換え屈伸サイドスリップ>

(ライダー:鈴木 卓郎

練習の目的

この練習は、
・スノーボードの操作能力の向上
・エッジコントロール能力の向上
・スノーボードの上で動ける幅を広げ、滑走中にギャップを吸収する能力の向上
に、役立ちます。

準備

【練習する場所】
20度前後の中斜面

【覚えておく必要のある技術】

やり方

1)基本姿勢で直滑降からヒールエッジのサイドスリップに移行する
切り換えサイドスリップと同じように、基本姿勢で少し直滑降してからヒールエッジのサイドスリップに移行します。

「右手と右肩を後ろに引きながら左手と左肩を右に回して」上半身を右に回し、「左膝を左に開きながら右足を前に押し出して」下半身を左に回して、体をひねってスノーボードを横にしてください。

また、スピードが変わらないようにつま先を上げる量を調節するのも切り換えサイドスリップと同じです。





2)スピードが変わらないようにしゃがんでいく
ヒールエッジのサイドスリップに移行しながら、しゃがんで行きます。
スピードが変わらないようにつま先を引き上げる量を調節しながらしゃがんでください。

ただし、「スピードが変わらないように慎重にしゃがむ」のではなく、しっかり深く、大胆にしゃがみながらエッジコントロールでスピード調節をしてください。




3)立ち上がりながら、体のひねりを戻していく
立ち上がりながら、「左手と左肩を左に開きながら右手と右肩を前に出して」上半身を左に回し、「左膝を閉じながら右足を後ろに引いて」下半身を右に回して、体のひねりを戻していきます。

この間も一定のスピードを保つようにエッジコントロールを行ってください。





4)一瞬、どちらのエッジにも乗っていない直滑降の姿勢になる
ヒールエッジのサイドスリップからトゥエッジのサイドスリップへの切り換え中に、直滑降の姿勢になる瞬間があります。

切り換えサイドスリップと同様に、このタイミングで基本姿勢から大きく崩れた体勢にならないように意識しながら練習してください。



5)トゥエッジのサイドスリップに移行する
切り換えサイドスリップと同じように、トゥエッジのサイドスリップに移行します。

「左手と左肩を後ろに引きながら右手と右肩を前に出して」上半身を左に回し、「左膝を閉じながら右足を谷側に押し出して」下半身を右に回して、体をひねってスノーボードを横にしてください。

また、スピードが変わらないようにブーツのタンをつぶす量を調節してください。




6)スピードが変わらないようにしゃがんでいく
トゥエッジのサイドスリップに移行しながら、しゃがんで行きます。
スピードが変わらないようにブーツのタンをつぶす量を調節しながらしゃがんでください。

ただし、「スピードが変わらないように慎重にしゃがむ」のではなく、しっかり深く、大胆にしゃがみながらエッジコントロールでスピード調節をしてください。





7)立ち上がりながら、体のひねりを戻していく
立ち上がりながら、「右手と右肩を後ろに引きながら左手と左肩を右に回して」上半身を右に回し、「左膝を左に開きながら右足を前に押し出して」下半身を左に回して、体のひねりを戻していきます。

この間も一定のスピードを保つようにエッジコントロールを行ってください。





8)一瞬、どちらのエッジにも乗っていない直滑降の姿勢になる
トゥエッジのサイドスリップからヒールエッジのサイドスリップへの切り換え中に、直滑降の姿勢になる瞬間があります。

このタイミングで基本姿勢から大きく崩れた体勢にならないように意識しながら練習してください。



9)ヒールエッジのサイドスリップに移行する
1)と同様にヒールエッジのサイドスリップに移行していきます。




10)以降、繰り返し


11)繰り返し練習する
一定のスピードでスライドしながら、スムーズな動きで切り換え、屈伸が出来るようになるまで繰り返し練習しましょう。


12)ターンに応用する
スムーズに屈伸できる姿勢を意識しながらターンをすることで、雪面のゆがみを膝と腰の伸縮で吸収しやすくなり、ターンの安定性が向上します。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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