スノーボードでグラトリ:ノーリーF/S180トゥ抜け | スノボーのスー

ノーリー フロントサイド180(トゥ抜け)

スノーボードでのグラトリのやり方(スピン編)。
今回のテーマはノーリーF/S180(トゥ抜け)です。

ノーリーF/Sスピンはヒール抜けをする人が多いので、ちょっと珍しい抜け方です。
難易度は、ヒール抜けよりも高いです。

<ノーリーF/S180(トゥ抜け)>

(ライダー:鈴木 卓郎

準備

身体の動かし方を、スノーボードを付けない状態で練習しておいてください。
初めから滑りながら練習しても、混乱してしまって上手く動けません。

スイッチスタンスで着地するため、多少はスイッチで滑れるようになっておく必要があります。
また、スイッチランの能力が上がるほど、簡単になります(メイク率が上がります)。

【ベーストリック】
このトリックを覚えるには、以下のトリックをマスターしておく必要があります。
ノーリー

【出来ると役立つトリック】
以下のトリックをマスターしておくと、このトリックを覚えるのに役立ちます。
F/S180(トゥ抜け)
ノーリーF/S180(ヒール抜け)

やり方

1)トリックをイメージする
まず、トリック全体の動きをイメージします。
150度ぐらいスピンして、残り30度は体をひねって合わせるイメージをしましょう。
ピッタリ180度回るよりも、身体のひねりを使って着地を合わせた方がメイク率が高くなります。


2)軽くヒールエッジに乗って、進行方向を少し左に向ける
右方向に飛びやすいので、軽くヒールエッジに乗って進行方向を左に振ります。




3)トゥエッジに切り換えながら、先行動作のタメを作るために上半身を右に(時計回りに)回し、ノーリーするために左足寄りに体重をかけながらしゃがんで行く
右手・右肩を後ろに引き、左手・左肩を閉じるようにして、上半身を右に回し、スピンの先行動作をするためのタメを作ります。

左手・左肩だけを動かしてしまいやすいですが、左手・左肩だけの動作ではタメが作りづらいので、右手・右肩を後ろに引く動きも忘れずに行いましょう。

合わせて、少し左足寄りに体重を乗せながらノーリーするためにしゃがんで行きます。





4)スピンするための先行動作として上半身を左に回しながら、左足のつま先側でノーリーする
左手・左肩を「左上」方向に開きながら、右手・右肩を「前上」方向に引き上げるようにして、上半身を左に回します。

右手・右肩の動作がおろそかになりやすいので気をつけてください。
右手・右肩を使うか使わないかで回転力の付き方に大きな差が出ます。

肩がナナメになると回転軸もナナメになってしまうので、肩の水平を保ったまま回転させるように意識してください。

そして、ゆっくり回しても回転力がつかないので、素早く動かしてください。

同時に、自分から進行方向に(前に)飛ぶように意識して、左足の小指の付け根で踏み切ってノーリーします。

しっかりノーズをしならせるように意識して踏み切ってください。
中途半端に踏み切ると、通常のF/S180(トゥ抜け)と違いが分かりづらい形になってしまいます。

また、空中に出る前にスノーボードが回ってしまうとトゥエッジが引っかかるので、スノーボードが回らないように右足を後ろに残したまま、上半身の先行とノーリーを行ってください。





5)空中に出たら、スノーボードを着地に合わせるために、体をひねる
スピンしながら雪面までの距離(高さ)を確認して、着地するタイミングを計ります。

そして、「右手・右肩を後ろに引きながら左手・左肩を前に押し出して」上半身を右に回し、「左足を曲げるようにして後ろに引きながら右足を伸ばしながら前に出して」下半身を左に回して体をひねり、スノーボードの向きを着地に合わせていきます。

右足を一歩前に踏み出すようにしながら、「4)の踏み切り直後の身体のねじれ」と「着地直前の身体のねじれ」を入れ換えるように動くとわかりやすいです。

(四肢を動かす余裕が無い人は、左手・左肩・左足の動作は考えずに、右手・右肩を後ろに引きながら右足を前に出して体をひねり、スノーボードの向きを着地に合わせてください。)







6)上半身と下半身がねじれた姿勢で着地
回転量の足りない分(狙い通りスピンしていたら30度分)、体をひねってスノーボードの向きを着地に合わせているので、上半身と下半身がひねられた姿勢で着地します。
そのため、スイッチスタンスの基本姿勢よりも上半身が少し右に開いています。

着地時の衝撃は膝で吸収してください。



7)回転力を抑えながら体のひねりを戻して行く
着地後も回転力が残っているので、もっとスピンしようとする力が働きます。
なので、スノーボードでしっかり雪面を捉えて、それ以上回らないように回転力を抑えてください。

合わせて、体のひねりを戻しながら姿勢を整えていきます。





ポイント!
左足の小指の根元の外側を中心に回る
自分を中心にして回ろうとすると上手くいきません。
左足の小指の付け根を中心にして回るように踏み切りましょう。



ノーズをしっかりしならせる
本文中にも書いていますが、ノーズがしっかりしならないと通常のF/S180(トゥ抜け)の失敗の様に見えてしまいます。
なので、しっかり左足の小指の付け根で踏み切って、ノーズをしならせて飛んでください。


練習方法
ノーリーF/S180(トゥ抜け)の練習方法に恐怖感が少なく効率的に練習する方法を紹介していますので、そちらも参考にしてください。


解説
着地はF/S180(トゥ抜け)とほとんど一緒
着地時の動き方は、F/S180(トゥ抜け)とほとんど一緒です。
なので、着地の完成度を上げたい人はF/S180(トゥ抜け)レベル2も参考にしてください。
合わせて、スピンの着地を確認してもらうと理解が深まります。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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