スノーボードでグラトリ:ノーリーF/S180 | スノボーのスー

ノーリー フロントサイド180(ヒール抜け)

スノーボードでのグラトリのやり方(スピン編)。
今回のテーマはヒール抜けのノーリーF/S180です。

ノーリーを使ってF/Sに180度回るトリックです。
ノーリーなので左足で踏み切ります。

<ノーリーF/S180(ヒール抜け)>

(ライダー:鈴木 卓郎

準備

身体の動かし方を、スノーボードを付けない状態で練習しておいてください。
初めから滑りながら練習しても、混乱してしまって上手く動けません。

スイッチスタンスで着地するため、多少はスイッチで滑れるようになっておく必要があります。
また、スイッチランの能力が上がるほど、簡単になります(メイク率が上がります)。

【ベーストリック】
このトリックを覚えるには、以下のトリックをマスターしておく必要があります。
ノーリー

【出来ると役立つトリック】
以下のトリックをマスターしておくと、このトリックを覚えるのに役立ちます。
F/S180(ヒール抜け)
F/S180(トゥ抜け)
ノーリーF/S180(トゥ抜け)

やり方

1)トリックをイメージする
まず、トリック全体の動きをイメージします。
150度ぐらいスピンして、残り30度は体をひねって合わせるイメージをしましょう。
ピッタリ180度回るよりも、身体のひねりを使って着地を合わせた方がメイク率が高くなります。


2)軽くトゥエッジに乗って右方向に進行方向に振る
左方向に飛びやすいので、軽くトゥエッジに乗って進行方向を右に振ります。



3)軽くヒールエッジに乗りながら、先行動作のタメを作るために上半身を右に(時計回りに)回し、ノーリーするために左足寄りに体重をかけながらしゃがんで行く
軽くヒールエッジに乗ってください。
乗りすぎると曲がり過ぎてしまいますので、注意してください。

右手・右肩を後ろに引き、左手・左肩を閉じるようにして、上半身を右に回し、スピンの先行動作をするためのタメを作ります。

左手・左肩だけを動かしてしまいやすいですが、左手・左肩だけの動作ではタメが作りづらいので、右手・右肩を後ろに引く動きも忘れずに行いましょう。

ただし、ノーリーのF/Sスピンは回転力が付きやすいので、あまり大きくタメを作る必要はありません。

合わせて、少し左足寄りに体重を乗せながらノーリーするためにしゃがんで行きます。





4)スピンするための先行動作として上半身を左に回しながら、左足のカカト側でノーリーする
左手・左肩を「左上」方向に開きながら、右手・右肩を「前上」方向に引き上げるようにして、上半身を左に回します。

右手・右肩の動作がおろそかになりやすいので気をつけてください。
右手・右肩を使うか使わないかで回転力の付き方に大きな差が出ます。

肩がナナメになると回転軸もナナメになってしまうので、肩の水平を保ったまま回転させるように意識してください。

また、ゆっくり回しても回転力がつかないので、素早く動かしてください。

同時に、自分から進行方向に(前に)飛ぶように意識して、左足のカカトで踏み切ってノーリーします。
左足のカカトの外側を中心にして、右足を前に踏み出すように、弧を描くように回るのがコツです。

このとき、左膝を左に開き、左足のカカトの外側を支点にして左つま先を「左上」に引き上げながら(左膝と左足を左に回しながら)踏み切ると、より楽に回転力を付けることが出来るので余裕がある人は合わせて行ってください。





5)スノーボードが反発して来たら、上半身の先行を止める
踏み切った直後には十分な回転力が付いているはずなので、左手・左肩、右手・右肩の先行動作を止めます。



6)スノーボードが180度回って着地するようにタイミングを合わせて、身体をひねる
スピンしながら雪面までの距離(高さ)を確認して、着地するタイミングを計ります。

そして、「右手・右肩を後ろに引きながら左手・左肩を前に押し出して」上半身を右に回し、「左足を曲げるようにして後ろに引きながら右足を伸ばしながら前に出して」下半身を左に回して体をひねり、スノーボードの向きを着地に合わせていきます。

(四肢を動かす余裕が無い人は、左手・左肩・左足の動作は考えずに、右手・右肩を後ろに引きながら右足を前に出して体をひねり、スノーボードの向きを着地に合わせてください。)







7)上半身と下半身がねじれた姿勢で着地
回転量の足りない分(狙い通りスピンしていたら30度分)、体をひねってスノーボードの向きを着地に合わせているので、上半身と下半身がひねられた姿勢で着地します。
そのため、スイッチスタンスの基本姿勢よりも上半身が少し右に開いています。

着地時の衝撃は膝で吸収してください。



8)回転力を抑えながら体のひねりを戻して行く
着地後も回転力が残っているので、もっとスピンしようとする力が働きます。
なので、スノーボードでしっかり雪面を捉えて、それ以上回らないように回転力を抑えてください。

合わせて、体のひねりを戻しながら姿勢を整えていきます。




ポイント!
左足のカカトの外側を中心に回る
ノーリーF/Sスピンでは、自分を中心にして回ろうとすると上手くいきません。
左足のカカトの外側を中心にして回るように踏み切りましょう。



回り過ぎないように
ノーリーF/Sスピンは、オーリーでのF/Sスピンより簡単に回る分、回りすぎやすいです。
ノーリーF/S180は特に回りやすいので、注意してください。


練習方法
ノーリーF/S180(ヒール抜け)の練習方法に恐怖感が少なく効率的に練習する方法を紹介していますので、そちらも参考にしてください。


解説
着地はF/S180(ヒール抜け)とほとんど一緒
着地時の動き方は、F/S180(ヒール抜け)とほとんど一緒です。
なので、着地の完成度を上げたい人はF/S180(ヒール抜け)レベル2も参考にしてください。
合わせて、スピンの着地を確認してもらうと理解が深まります。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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