スノーボードでグラトリ:スイッチB/S180 | スノボーのスー

スイッチ バックサイド180

スノーボードでのグラトリのやり方(スピン編)。
今回のテーマはスイッチでのB/S180です。

やり方はメインスタンスのB/S180 LV2とまったく一緒です。
しかし、スイッチ独特の注意点があるので、合わせて説明して行きます。

なお、スイッチ独特の注意点はピンクで記述します。

<スイッチ B/S180>

(ライダー:鈴木 卓郎

準備

スイッチランの技術力に左右されるのでスイッチランをしっかり練習しておいてください。

【ベーストリック】
このトリックを覚えるには、以下のトリックをマスターしておく必要があります。
スイッチオーリー

【出来ると役立つトリック】
以下のトリックをマスターしておくと、このトリックを覚えるのに役立ちます。
スイッチノーリーB/S180(トゥ抜け)
スイッチノーリーB/S180(ヒール抜け)

やり方

1)トリックをイメージする
まず、トリック全体の動きをイメージします。
150度ぐらいスピンして、残り30度は体をひねって合わせるイメージをしましょう。
ピッタリ180度回るよりも、身体のひねりを使って着地を合わせた方がメイク率が高くなります。

また、重心の位置が真ん中よりもちょっと左足寄り(ちょっと後ろ)で着地するようにイメージしてください。


2)飛ぶ前(アプローチ)
基本姿勢が崩れやすいので、スイッチスタンスの基本姿勢になることを意識して下さい。

特に、骨盤と右肩が進行方向に対して閉じやすい(胸と骨盤が適正な向きよりも左に向いてしまいやすい)ので、右肩を開くことと骨盤を右つま先が向いている方向と同じ方向に向けることをしっかり意識しましょう。

右肩と骨盤が閉じていると、バランスを崩しやすくなるだけでなく、スイッチオーリー(左足での踏み切り)を失敗する原因にもなります。
また、スイッチB/S180の場合、先行動作をするためのタメが無くなってしまうので、回転力を付けづらくなるという問題も発生します。



3)軽くヒールエッジに乗り、進行方向を少し右方向に向ける
スイッチB/S180は左方向に飛びやすいので、進行方向を少し右に振ります。

右足に体重がかかりやすいので、真ん中に乗るように意識して下さい。
右肩と骨盤が閉じていると、より右足に体重がかかりやすくなるので注意してください。



4)スイッチオーリーするために姿勢を低くしながら、トゥエッジに乗って行く
頭が下がりやすいので、下がらないように顔を立てておくように意識しましょう。

ここでも、右足に体重がかかりやすいので、真ん中に乗るように意識して下さい。





5)上半身を右に回し、目線を後ろに送りながら、トゥエッジでスイッチオーリーする
右手・右肩を引き上げながら左に回し(左上方向に引き上げ)、左手・左肩を後ろに引くようにして上半身を左に回します。

同時に右腰を左上方向に引き上げながら、高さを出すこととテール(スイッチなので実際にはスノーボードのノーズ)をしならせることを意識して、左足でしっかりと踏み切ってスイッチオーリーします。

合わせて、目線を後ろに回してください。

右足で踏み切ってしまいやすい上に、右手・右肩・右腰の引き上げもおろそかになりやすいです。
なので、左足で踏み切ること、右手・右肩・右腰の引き上げをしっかり意識して下さい。

もし、右手・右肩と右腰の先行で上手く回転力が付かないときは、左手・左肩と左腰を後ろに引くことを意識して先行してみましょう。





6)腰から飛ぶ
飛ぶ瞬間は腰から進行方向(背中方向)に飛ぶようにします。



7)踏み切り終わったら両膝を曲げてスノーボードを引き上げながら、90度ぐらいまでそのまま回っていく
一番高いところで90度ぐらい回っているとちょうど良いです。



8)90度ぐらいまで回った所で、上半身を回すのをやめる
ここまで回れば、あとは惰性でまわります。



9)着地点を見ながら、雪面からの高さを確認する
両足の間から見るようにして、着地点を確認します。
といっても、着地点が背中側にあるため着地直前まで着地点は見えません。
そのため、着地点が見えてくるまでは、飛んでいる高さ(雪面までの距離)を確認して、着地するタイミングをはかります。



10)スノーボードが180度回って着地するようにタイミングを合わせて、身体をひねる
着地するタイミングに合わせて、右手・右肩を後ろに引きながら左手・左肩を前に押し出して、上半身を右に回します。
同時に、左足を伸ばすようにして後ろに引きながら右足を曲げながら前に出して、下半身を左に回して、スノーボードの向きを着地に合わせます。

着地時の重心は少し後ろ(真ん中よりもちょっと右足寄り)になるようにします。
(この時点から急に重心を後ろにしようとしても出来ないので、初めからちょっと後ろ重心で着地するように狙って飛んでください。)

重心をちょっと後ろにして着地することで、着地後にバランスを崩すリスクを減らすことができます。





11)上半身と下半身がねじれた姿勢で着地
上半身と下半身がひねられた姿勢で着地するので、上半身が後ろを向いています。
着地時の衝撃は膝で吸収してください。

基本的には、ちょっとトゥエッジに乗って着地するようにします。



12)スノーボードが回らないように押さえながら、身体のねじれを戻し、メインスタンスの基本姿勢にしていく
着地直後は回転力が残っているので、スノーボードが回って行こうとします。
なので、しっかり雪面を捉えてスノーボードが回って行かないように押さえてください。

回転力を抑えた後はスノーボードをフラットにして行きます。
合わせて、身体のねじれを戻してメインスタンスの基本姿勢になっていきます。





ポイント!
アプローチはスイッチスタンスの基本姿勢
メインスタンスの向きに体が慣れているので、上半身、骨盤、膝などが後ろ(適正な向きより左向き)を向いてしまいやすいです。
これらの部位が後ろを向いてしまうと、スイッチオーリーがやりづらくなるので、スイッチスタンスの基本姿勢をしっかり意識してください。

特に、右肩と骨盤は後ろを向きやすい(進行方向に対して閉じやすい)ので、意識して進行方向に開いてください。


左足の踏み切りと右腰の動作をしっかりやる
左足で踏み切ることに慣れていないので、右足で踏み切ろうとしてしまいやすいです。
また、右腰で先行動作、引き上げを行うことにも慣れていないので、その動作も忘れやすいです。
かなりやり込んでも間違うことがあるくらいなので、左足の踏み切りと右腰の動作をしっかり意識してください。


その他のポイントや解説はB/S180LV1LV2を参考にしてください
スイッチ独特のこと以外は、メインスタンスのB/S180と同じなので、そちらも参考にしてください。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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