スノーボードでグラトリ:B/S180 LV3 | スノボーのスー

バックサイド180 レベル3

スノーボードでのグラトリのやり方(スピン編)。
今回のテーマはB/S180(バックサイド180)レベル3です。

レベル3ではレベル2よりも無駄の少ないアプローチで、効率よく先行動作を行ってスピンすることを目指します。

このぐらいのレベルの話になると意見の分かれる所もあると思いますが、より上のレベルを目指すためのヒントになると思いますので、紹介します。

<B/S180 レベル3>

(ライダー:鈴木 卓郎

準備

【ベーストリック】
このトリックを覚えるには、以下のトリックをマスターしておく必要があります。
オーリー(上級編)
B/S180レベル2

やり方

1)トリックをイメージする
まず、トリック全体の動きをイメージします。
重心の位置が真ん中よりもちょっと左足寄り(ちょっと後ろ)で着地するようにイメージしてください。


2)直滑降してスピードをつける
直滑降して、トリックがやりやすい程度にスピードをつけます。



3)うっすらとヒールエッジに乗って直滑降しながら、同時に上半身を左に(反時計回りに)回してタメを作る
重心位置を少しだけヒールエッジ側に寄せて、うっすらとヒールエッジに乗った状態で直滑降します。
足の真ん中とカカトの中間に重心を乗せる感じです。

ヒールエッジの上に重心を乗せてしまうと曲がってしまうので注意して下さい。
<重心を乗せる位置>


また、スノーボードのソールのヒールエッジ側2/3ぐらいで雪面を捉えるイメージです。
<ヒールエッジ側2/3のソールで雪面を捉える>


合わせて、「左手・左肩を左に開き、右手・右肩を前に出して」上半身を左に回し、スピンの先行動作をするためのタメを作ります。
タメを作るのは4)からでも良いですが、この時点からタメを作った方が楽だと思います。

レベル2までのB/S180では意識してタメを作っていませんが、レベル3ではターンする力を利用しないでスピンするので、回転力をしっかり付けるためにタメを作ってから先行動作をします。




4)上半身のタメを保ったまま、トゥエッジでうっすらと雪面に捉えながらオーリーするために姿勢を低くしていく
上半身を左に開いたまま(タメを作ったまま)、重心位置を少しだけトゥエッジ側に寄せて、うっすらとトゥエッジに乗りながらしゃがんでいきます。

足の真ん中と拇指球の中間に重心を乗せる感じです。
トゥエッジの上に重心を乗せてしまうと曲がってしまうので注意して下さい。
<重心を乗せる位置>


また、スノーボードのソールのトゥエッジ側2/3ぐらいで雪面を捉えるイメージです。
<トゥエッジ側2/3のソールで雪面を捉える>







5)スピンのための先行動作をしながら、右足のつま先側でオーリーする
ここがレベル2と最も違う所です。
動かす所が沢山あるので、個別に説明していきます。

(頭)
レベル2と同様に、頭を立てておくことを意識して、頭が下がらないように気をつけてください。


(目線)
早い段階で後ろに向けないように気をつけ、踏み切る直前まで前を(進行方向)を見たままします。
踏切った後はいつものB/S180と同じように後ろに向けていきます。


(上半身)
左手・左肩・左腰を「右上」方向に引き上げながら、右手・右肩を「後ろ上」方向に引き上げて、上半身を右に回します。
左手・左肩だけの動きに意識が行きやすいですが、右手・右肩の動きもしっかりやってください。
左腰も忘れずにしっかり引き上げましょう。


(左足)
左足は進行方向(ノーズ方向)の上に引き上げながら、「カカトを上に向けながらつま先を下に向けるようにして」左足全体を右に(時計回りに)ひねります。

レベル2までのやり方では左足の動かし方を指定していませんでしたが、レベル3では進行方向に向けて真っすぐ引き上げるようにしてください。

上半身を右に回しながら進行方向に引き上げるので、背中側に引き上げるような感じになります。


(右足)
右足は小指の根元を中心にして、カカトを右に(時計回りに)回します。
<右足を右に回す>


同時に、右膝も右に回して右足でも先行動作を行います。
レベル2までは右足での先行動作は使っていませんでしたが、右足の先行動作を使うことでより効率よく回転力を付けることが出来ます。

合わせて、右足の外側の「足の真ん中」と「小指の根元」の中間に体重を乗せてオーリーします。
言い方を変えると、『右足の外側の「足の真ん中」と「小指の根元」の中間で踏み切る』ということになります。

トゥ抜けになりますが、トゥエッジで踏み切るのではなく、トゥエッジ寄りのソールで踏み切るようにしてください。
<踏み切り時に体重を乗せる場所>








6)両膝を曲げてスノーボードを引き上げながら、90度ぐらいまで回っていく
踏み切ったら、いつものB/S180と同じように膝を引き上げながら90度ぐらいまで回っていきます。
レベル2のやり方よりもスノーボードが回り始めるのが遅いですが、ちゃんと回るので大丈夫です。

スノーボードが回り始めるのが遅い分、レベル2のやり方よりも滞空時間が少し多く必要なので、回りきらなそうな場合はこの時点から身体をひねってスノーボードを着地に合わせにいきましょう。






7)スノーボードが180度回って着地するようにタイミングを合わせて、身体をひねる
ここから着地まではレベル2と同じです。

「左手・左肩を後ろに引きながら、右手・右肩を前に押し出して」上半身を左に回します。
同時に、「右足を少し伸ばして後ろに引き、左足を曲げながら前に出して」下半身を右に回し、スノーボードの向きを着地に合わせます。




8)上半身と下半身がねじれた姿勢で、膝で衝撃を吸収しながら着地
少し後ろ(真ん中よりもちょっと左足寄り)に重心を乗せて、上半身が後ろを向いた状態で着地します。
着地時の衝撃は膝で吸収してください。

基本的には、ちょっとトゥエッジに乗って着地します。



9)スノーボードが回らないように押さえながら、身体のねじれを戻し、スイッチスタンスの基本姿勢にしていく
スノーボードでしっかり雪面を捉えて、それ以上回らないように回転力を抑えながら、身体のねじれを戻してスイッチスタンスの基本姿勢になっていきます。






解説
タメを作るときにうっすらとエッジに乗る意味
3)〜4)の時点で、うっすらとエッジに乗りながら先行動作のためのタメを作っています。
より高レベルのB/Sスピンを目指している人は、「エッジにも乗らずにフラットの状態でタメを作った方が良いのでは?」という疑問があるかもしれません。

しかし、どちらのエッジにも乗らずにタメを作るのは効率良くありません。

物理的な話になってしまいますが、フラットの状態ではスノーボードと雪面の間の摩擦が少なすぎて、上半身を左に回すと下半身は右に回ろうとします。
ざっくばらんな言い方をすると、スノーボードがツルツル動く状態で上半身を動かすと、下半身がブレてしまうということです。

スノーボードと雪面の間の摩擦抵抗を高めて下半身が動かないようにおかないと、上半身でタメを作ることが出来ないんですね。

そのため、エッジで雪面を捉えて上半身を動かしてもブレない足場を作った上で、先行動作のタメを作っています。


踏み切りで左足を進行方向に引き上げる
レベル2では左足での引き上げは特に指定していません。
しかし、左足を普通に引き上げると踏み切り時にスノーボードがズレたり、必要以上に右に曲がってしまいやすいです。

そこで、レベル3では踏み切り時に左足を進行方向に引き上げています(5)の動作)。

左足を進行方向に引き上げると回転力は付きづらくなりますが、踏み切りでスノーボードがズレたり右に曲がり過ぎるのを抑え、より完成度の高いB/S180になります。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



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