スノーボードでグラトリ:B/S180 LV1 | スノボーのスー

バックサイド180 レベル1

スノーボードでのグラトリのやり方(スピン編)。
今回のテーマはB/S180(バックサイド180)レベル1です。

スピントリックの基本となるトリックの1つなので、レベルを分けて細かく説明して行きます。

初めから完璧なB/S180をやろうとしても難しいので、レベル1では「とりあえず出来る」レベルを目標としたやり方を説明します。

<B/S180>

(ライダー:鈴木 卓郎

準備

身体の動かし方を、スノーボードを付けない状態で練習しておいてください。
初めから滑りながら練習しても、混乱してしまって上手く動けません。

スイッチスタンスで着地するため、多少はスイッチで滑れるようになっておく必要があります。
また、スイッチランの能力が上がるほど、簡単になります(メイク率が上がります)。

【ベーストリック】
このトリックを覚えるには、以下のトリックをマスターしておく必要があります。
オーリー(初級編)

【出来ると役立つトリック】
以下のトリックをマスターしておくと、このトリックを覚えるのに役立ちます。
ノーリーB/S180(トゥ抜け)
ノーリーB/S180(ヒール抜け)

やり方

1)トリックをイメージする
まず、トリック全体の動きをイメージします。
150度ぐらいスピンして、残り30度は体をひねって合わせるイメージをしましょう。
ピッタリ180度回るよりも、身体のひねりを使って着地を合わせた方がメイク率が高くなります。


2)軽くヒールエッジに乗り、進行方向を少し左方向に向ける
B/S180は右方向に飛びやすいので、進行方向を少し左に振ります。
同時に上半身を左に回して先行動作をするためのタメを作るとスピンの回転力をつけやすくなります。
しかし、B/S180はタメを作らなくても十分回りきれるので、タメを作りたい人だけ作ってください。



3)オーリーするために姿勢を低くしながら、トゥエッジに乗って行く
エッジに乗りすぎないように注意して下さい。
乗りすぎると飛ぶ前に曲がっていっちゃいます。

なお、出来るだけズレないように、カービングでエッジに乗ってください。
この時点でズレてしまうと回転力が付きづらくなります。

また、頭が下がりやすいので、下がらないように顔を立てておくように意識しましょう。





4)上半身を右に回し、目線を後ろに送りながら、トゥエッジでオーリーする
左手・左肩を引き上げながら右に回し(右上方向に引き上げ)、右手・右肩を後ろに引くようにして上半身を右に回します。
同時に、目線を後ろに回してください。
初めのうちはスノーボードのテールを見るようにすると、分かりやすいです。





5)腰から飛ぶ
飛ぶ瞬間は腰から進行方向(背中方向)に飛ぶようにします。




6)踏み切り終わったら両膝を曲げてスノーボードを引き上げながら、90度ぐらいまでそのまま回っていく
一番高いところで90度ぐらい回っているとちょうど良いです。
高さが出ていない(滞空時間が短い)場合は、6)7)8)を飛ばして、すぐに9)の動作に入ってください。




7)90度ぐらいまで回った所で、上半身を回すのをやめる
ここまで回れば、あとは惰性でまわります。



8)着地点を見ながら、雪面からの高さを確認する
両足の間から見るようにして、着地点を確認します。
といっても、着地点が背中側にあるため着地直前まで着地点は見えません。
そのため、着地点が見えてくるまでは、飛んでいる高さ(雪面までの距離)を確認して、着地するタイミングをはかります。



9)スノーボードが180度回って着地するようにタイミングを合わせて、身体をひねる
着地するタイミングに合わせて、右手・右肩を前に押し出し、右足を後ろに引いて上半身と下半身をひねり、スノーボードの向きを着地に合わせます。
これが、足りない30度分を体のひねりで合わせる動きです。




10)上半身と下半身がねじれた姿勢で着地
後ろを向いて着地することになりますが、これでOKです。
着地時の衝撃は膝で吸収してください。





ポイント!
スピンする量は150度ぐらい
スピン全部に言えることですが、180ぴったり回って着地すると、バランスよく着地するのが難しい上に、着地直後まで回転力が残り安定感が悪くなります。
そこで、150度回るイメージで飛び、残り30度は下半身で合わせるようにします。

こうすることで、着地の安定感が増します。
また、狙いより多少回り過ぎてしまっても体をひねる量で調節できるのでメイク率も上がります。


体全体に軽く力を入れて、一体感をもつ
体全体の力が抜けていると、上半身の先行動作が下半身に伝わらず、うまく回りません。
ですので、体全体に軽く力をいれて(具体的に言うと、足首、膝、腰の関節を軽く固定し、腹筋・背筋に力を入れて)、各部位がバラバラに動かないように(一体感があるように)、できればスノーボードまで含めて一体感があるようにイメージして下さい。

こうすることで体全体のつながりが強くなり、先行動作の力が伝わりやすくなります。
特に、女の子は筋力が無いぶん上半身と下半身がバラバラに動き易いので、より強く一体感をイメージして下さい。


踏み切る時まで顔を立てておく
踏み切る前に曲がり過ぎたり、軸が斜めのスピンになって転んでしまったりすることがあります。
これは、踏み切る前に頭が下がっているのが原因です。
顔を立てることを意識すれば、防止できます。


手から肩までを一つの部位としてまとめて動かす
手と肩の動かし方の説明では「右手・右肩」「左手・左肩」というように記述しています。
このとき、手と肩を別々に動かすのではなく、手から肩までを一つの部位として考え、腕全体をまとめて動かしてください。

例えば「右手・右肩」を動かす時は、右手から右肩までに軽く力を入れ、右腕全体をまとめて動かします。
同様に「左手・左肩」もまとめて動かしてください。

こうすることで、動かそうと考える場所が減って混乱しづらくなる上に、程よく力が入って回転力が付きやすくなります。


腰から飛ぶ
進行方向に、腰から飛ぶようにしっかり意識してください。
腰から飛ぶ意識が少ないと、上半身だけ(又は下半身だけ)が遅れて飛んでしまいやすくなります。



練習方法
B/S180の練習方法に恐怖感が少なく効率的に練習する方法を紹介していますので、そちらも参考にしてください。


鈴木 卓郎 TAKURO SUZUKI



【コメント】
Facebookやってます。
お気軽に友達申請してください♪
https://www.facebook.com/takuroszk








>スノーボードでグラトリ(スピン編) -INDEX-
>>スノーボードでグラトリ -INDEX-
>>>スノボーのスー -TOP-